Salud

Masajes para combatir los calambres en las piernas

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Las mujeres sobre todo cuando pasamos muchas horas a diario paradas o sentadas, y llevamos una vida sedentaria, sentimos notablemente la presencia de calambres que muchas veces son verdaderamente molestos, por eso y para mejorar la situación os proponemos unos suaves masajes, que ayudan en situaciones de mala circulación, o retención de líquidos.

Combatir calambres en las piernas con masajes

Para comenzar deberá colocarse a unos 50 centímetros de la pared y colocar las manos sobre la misma, y luego colocar la perna que está acalambrada detrás de la línea que demarca la espalda, estirando todo lo que pueda, pero si forzarla a ir más allá de donde llegue. Paso siguiente, deje ambos pies apoyados por completo en el suelo y proceda a doblar la rodilla de adelante hasta llegar a la pared sin elevar el talón de la pierna que está por detrás, tome consciencia de como se estira su pierna y luego relaje poco a poco manteniendo esa misma postura durante unos 10 segundos para aliviar el calambre.

Otra forma de aliviar los calambres es sentarse con ambas piernas extendidas y colocar la pierna acalambrada y adolorida encima de la otra masajeando suavemente la pantorrilla con la mano y ejerciendo una firme presión sobre el músculo para que alivie el calambre, deslizando las manos desde los tobillos hacia las rodillas para mejorar la circulación.

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