Consejos para mejorar la mala circulación

piernas

La mejor manera de combatir los problemas circulatorios es realizar ejercicio físico de manera periódica y regular, si es posible de tipo aeróbico porque propicia la circulación de la sangre, los más recomendados son caminar, nadar y andar en bicicleta entre otros además de mantener una alimentación variada y saludable.

Consejos:

  • Practicar ejercicio de bajo impacto, al menos media hora al día, caminatas, natación o bicicleta.
  • Tener siempre presente el beber al menos dos litros de agua diarios.
  • No excederse en la ingesta de carnes y grasas animales.
  • Una copa de vino tinto, de vez en cuando, no le hará mal, ya que su contenido de taninos ayuda a redicir el colesterol y por lo tanto no permite el bloqueo de las arterias.
  • Un hábito saludable consiste en estirar los músculos del cuerpo a la hora de levantarse para axigenarlos. La práctica del yoga puede colaborar mucho en estos casos.
  • Terminar las duchas con agua fría, para acelerar la circulación sanguínea.
  • Si se tiene un trabajo en el cual hay que permanecer muchas horas sentado o de pié, procurar moverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando, de ser posible.
  • No utilizar ropa que oprima las piernas ni la cintura.
  • De ser posible dormir con las piernas elevadas
  • Al sentarse evitar cruzar las piernas, porque la presión que ejerce sobre la otra es completamente nociva, dado que obstaculiza el tránsito natural de la sangre y favorece a la nueva aparición de varices.
  • Imprescindible mantener un peso saludable
  • Evitar el consumo de café, tabaco y el alcohol.
  • Consultar periódicamente al médico de confianza.

Foto: VALDIVIANA

Por Gabi

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