Consejos para mejorar la mala circulación

Consejos para mejorar la mala circulación

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piernas

La mejor manera de combatir los problemas circulatorios es realizar ejercicio físico de manera periódica y regular, si es posible de tipo aeróbico porque propicia la circulación de la sangre, los más recomendados son caminar, nadar y andar en bicicleta entre otros además de mantener una alimentación variada y saludable.

Consejos:

  • Practicar ejercicio de bajo impacto, al menos media hora al día, caminatas, natación o bicicleta.
  • Tener siempre presente el beber al menos dos litros de agua diarios.
  • No excederse en la ingesta de carnes y grasas animales.
  • Una copa de vino tinto, de vez en cuando, no le hará mal, ya que su contenido de taninos ayuda a redicir el colesterol y por lo tanto no permite el bloqueo de las arterias.
  • Un hábito saludable consiste en estirar los músculos del cuerpo a la hora de levantarse para axigenarlos. La práctica del yoga puede colaborar mucho en estos casos.
  • Terminar las duchas con agua fría, para acelerar la circulación sanguínea.
  • Si se tiene un trabajo en el cual hay que permanecer muchas horas sentado o de pié, procurar moverse unos minutos cada hora o poner los pies en alto de vez en cuando, de ser posible.
  • No utilizar ropa que oprima las piernas ni la cintura.
  • De ser posible dormir con las piernas elevadas
  • Al sentarse evitar cruzar las piernas, porque la presión que ejerce sobre la otra es completamente nociva, dado que obstaculiza el tránsito natural de la sangre y favorece a la nueva aparición de varices.
  • Imprescindible mantener un peso saludable
  • Evitar el consumo de café, tabaco y el alcohol.
  • Consultar periódicamente al médico de confianza.

Foto: VALDIVIANA

3 Comentarios

  1. Deseo saber con que otro nombre se conoce el meliloto, yerba que no conozco en Chile, mi país.
    Gracias.
    Luisa

  2. Deseo saber con que otro nombre se conoce el meliloto, ya que no se conoce con ese nombre en mi país, Chile.
    Gracias.
    Luisa

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