Como tener brazos firmes

Es hermoso cuando llega el verano y poder usar un solero, pero para eso debemos lucir nuestros brazos y prepararlos, haciendo algunos ejercicios que no fallan. Toma nota de ellos:

Pectorales: acuestate en una colchoneta,con los brazos extendidos, los hombros apoyados en el piso y los codos flexionados, sostén una pesita de 3 kilos a la altura del pecho, extiende los brazos, juntando las pesitas arriba y regresando a la posición inicial. Has tres series de 12 repeticiones.

Flexiones de brazo: Boca abajo sobre la colchoneta, cruza los pies a la altura de los tobillos, y sostente con las manos, con los brazos abiertos al ancho de los hombros, en posición lagartija, Manteniendo la columna recta flexiona los brazos acercándote al piso y volver a la posición inicial. Has 3 series de 10 repeticiones.

Brazos abiertos: acuestate en la colchoneta con los hombros apoyados en el piso y los brazos extendidos hacia arriba, a la altura del pecho y sosteniendo en cada mano una pesita. Baja ambos brazos hacia los costados, extendidos, sin que las manos toquen el piso. Has 3 series de 12 repeticiones.

Foto: nahual_neo

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