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Mantenerse en forma, es la clave para la juventud
El mantenerse en forma está ligado a una vida más larga y más placentera, sólo basta con mirar alrededor y comprobar que son las mujeres mayores que corren tras de sus nietos o las que salen a caminar o a trotar las que mejor lucen y mejor salud tienen. Un estudio de la Universidad de Harvard ha descubierto que las mujeres que se quedan cerca al peso que tenían a los 18 años toda su vida tienen 66 por ciento menos riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, presión sanguínea alta, diabetes tipo dos y piedras en la vesícula que aquellas que subieron entre cinco y diez kilos con la edad.
La solución a esto es empezar a entrenar con pesas para que con lo años se puedan retener los músculos que ayudan a quemar calorías, además de empezar a quitar calorías, manteniendo los nutrientes, porque una dieta balanceada puede ayudar a mantener la presión sanguínea en sus niveles normales así como bajos los niveles del colesterol malo y de triglicéridos.
Muchos doctores creen que la clave para vivir más está en volver nuestro metabolismo más lento. Por ejemplo, una dieta de bajas calorías vuelve nuestro metabolismo lento y así se producen menos radicales libres. Además cuando se come menos se produce menos glucosa, que ha sido ligada al daño de las células.
Foto: mikebaird
1 comment
[...] pero bien grande como para morder una manzana, y luego ir cerrándola muy despacio, repitiendo este ejercicio al menos tres veces. Luego procederemos a mover los músculos de la cara con la boca cerrada, [...]
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