Cómo combatir el estrés laboral

estrés laboral

El exceso de trabajo y el desorden en nuestro tiempo, puede llevarnos a problemas de salud y a que nuestro organismo se recienta, reaccionando a manera de defensa y provocandonos enfermedades, relacionadas con el estrés. Sepa como combatirlo.

  • Haga una pausa pequeña cada hora y media de actividad.
  • Trate de evitar situaciones que lo agobian.
  • Evite el exceso de trabajo, de ser posible delegue parte de sus tareas y no dude en pedir ayuda en caso que lo necesite, no es un signo de debilidad sino de madurez.
  • Planifique correctamente su tiempo, haga cálculo de él, de lo que le lleva realizar cada tarea, agreguele un 20 % más en caso de que surjan imprevistos, y reserve  unas horas libres cada día.
  • Realice las tareas más duras y complicadas en las primeras horas del día.
  • Si objetivamente se encuentra poco preparado, acuda a cursos de formación, pero considerelo, como una actividad complementaria y placentera, no debe incrementar su nivel de ansiedad, sino disminuirlo.
  • Bajo ningún punto de vista , lleve trabajo extra a su casa.
  • Realice periódicamente técnicas de relajación que le permitan controlar la respiración y los músculos.
  • Aumente el consumo de alimentación que contengan vitaminas, ácidos grasos esenciales, antioxidantes  e hidratos de carbono no refinados. Reduzca el consumo de sal, azúcar, grasas, cafeína, nicotina y alcohol.
  • Si el estrés laboral le impide disfrutar de su trabajo y de su vida personal, quizás haya llegado el momento de replantear su carrera.

Recuerde que el estrés es uno de los causantes de un sin fin de patologías que atacan el organismo y disminuyen el sistema inmunológico, por lo tanto esté alerta a las señales que su sabio cuerpo le envía, y realice las consultas pertinentes de ser necesario.

Foto: alancleaver 2000

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