Comer adecuadamente es la clave de una dieta exitosa

comida

La alimentación forma parte de uno de los rituales que a diario llevamos a cabo, pero a veces por razones laborales o de poco tiempo, ingerimos los alimentos parados, caminando, apurados por regresar al trabajo, y todas estas situaciones alteran nuestro organismo manifestándose posteriormente.

Cómo comer adecuadamente

  • Presta atención a tus alimentos.
  • No te prives de los alimentos que te gustan.
  • Disfruta de sus sabores y olores mientras comas.
  • Apoya los cubiertos mientras masticas, y relájate, disfrutando tu comida.
  • Mastica los alimentos a fondo.
  • Haz pausas entre bocados y bocados.C
  • Espera 10 minutos al menos antes de servirte nuevamente.
  • No te sirvas en exceso los alimentos en el plato.
  • Ten siempre presente el tamaño de la porción que te sirves, específicamente de alimentos ricos en calorías.
  • Cuando te sientas satisfecha, no sigas ingiriendo alimentos por el solo hecho de no dejar comida en el plato.

Es necesario reconocer cuando decir basta, y no picar  por ahí, hacer 6 comidas a diario, 4 abundantes, y dos colaciones (media mañana y media tarde), de esta manera y con estos tips, será mucho mas fácil que pongas en práctica tu plan alimentario.

Foto: veganwarrior

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