Mitos y creencias del gimnasio parte III

Hay dos mitos que suelen escucharse casi siempre dentro de los gimnasios, y es la creencia de que uno si va todos los días debe consumir mayor cantidad de hidratos de carbono, beber energizantes o bebidas deportivas, y no es del todo cierto.

Algunas creencias del gimnasio

En cuanto a los hidratos de carbono, depende mucho de la persona que está hablando, si es un atleta que practica alguna disciplina por tiempos realmente largos es una afirmación verdadera, pero para la persona que practica sesiones de sesenta minutos no se justifica ninguna alteración alimentaria de este tipo para asegurar una mayor cantidad de nutrientes, en una dieta equilibrada debe haber un 60% de hidratos de carbono y no son necesarios más.

Por otro lado las bebidas energizantes deportivas o isotónicas tienen la única finalidad de brindarle al cuerpo una reposición de sales minerales que se pierden cuando hay demasiado ejercicio físico, lo que de costumbre perdemos en una hora de gimnasio no necesita de este tipo de reposición, por lo que no se justifica el consumo. Por otro lado las bebidas isotónicas tienen calorías, por lo tanto si tiene que ser, solamente debe hidratarse con agua, es mucho más económica y te hidratará de igual manera, sin necesidad de calorías extras.

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